Les émotions ne sont pas "négatives"

Lorsque vous qualifiez les émotions difficiles de négatives, vous renforcez la croyance que ces émotions sont mauvaises. Ceci amène : - une lutte contre vous-même - des comportements d'évitement

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En elles-mêmes, les émotions ne sont pas mauvaises. Ressentir de la colère n'est pas mauvais moralement. En revanche, frapper quelqu'un l'est. Si on ne contrôle pas nos émotions, on peut contrôler nos comportements.

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Ressentir des émotions négatives ne fait pas de vous des personnes mauvaises. Ce qui compte est ce que vous faites de ces émotions.

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En qualifiant les émotions comme mauvaises, nous tentons de les éviter. Or l'évitement d'une émotion douloureuse peut être bénéfique à court terme, mais aggrave la situation à long terme.

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Par exemple, la procrastination peut être le résultat d'une tentative d'éviter une émotion inconfortable associée au travail, comme la peur de l'échec.

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L'évitement constant de sentiments d'insécurité peut diminuer l'estime de soi, car on évite de se confronter à ses peurs et incertitudes.

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L'anxiété sociale sera renforcée par l'évitement des situations sociales. Les stratégies d'évitement mettent en place peu à peu un cercle vicieux.

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Il s'agit d'arrêter de voir les émotions dites "négatives" comme des ennemies à vaincre. Changez votre vocabulaire. Dites plutôt que vos émotions peuvent être "inconfortables", "douloureuses" ou "difficiles".

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Apprenez à accueillir vos émotions. Et rappelez-vous de distinguer vos ressentis de vos actes. Efforcez-vous d'agir différemment plutôt que de chercher à faire disparaitre une émotion.

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