Étiquette méditation
La pleine conscience peut induire des états modifiés de conscience
Une étude publiée récemment apportent une perspective nouvelle sur les capacités transformatrices de la pleine conscience, élargissant notre compréhension des impacts psychologiques de cette pratique.
S’autoriser à cultiver la compassion pour soi
Être tendre et gentil avec nous-même peut s'avérer un véritable défi, tant nous sommes habitués à l'auto-critique. La compassion pour soi pourrait être bien la première chose dont nous avons besoin pour accueillir et libérer nos pensées et émotions douloureuses
Entre observation et imagination
Maintenir une attention égale, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur.
Arrivons-nous encore à laisser le temps s'écouler sans rien faire d'autre ? Nous accordons-nous des moments de pure contemplation ?
Les pensées sont comme le vent…
Et si les pensées n'étaient que des phénomènes naturels, comme la pluie qui tombe, le vent qui souffle, le tonnerre qui gronde ? La méditation nous aide à les laisser passer plutôt que de les combattre...
Réapprendre à écouter avec attention
Dans l'agitation de nos pensées et des bruits ambiants, comment développer un écoute attentive et apaisée ?
Exercice d’attention sur une sensation corporelle
Méditez partout ! Quelques minutes passées à s'absorber dans les sensations des doigts au contact d'un élément permettent d'entraîner l'attention, de calmer le mental et sortir des ruminations.
L’écriture pour vivre autrement ses émotions et redonner du souffle à sa vie
Quand la journée a été particulièrement mauvaise, mettre ses pensées sur le papier peut aider à alléger les frustrations émotionnelles pour mieux repartir de l'avant. L'écriture devient alors une forme de méditation et agit comme une thérapie.
Méditer sur la peur et l’anxiété
Osons ressentir la peur plutôt que l'enfouir ! Lorsque nous nous connectons à cette émotion, comme pour l'accueillir avec bienveillance, quelque chose peut commencer à s'ouvrir et à se décrisper. Une méditation qui peut secouer, à aborder avec précautions.
Méditer sur le ressenti corporel
N'avez-vous jamais eu l'impression de passer une journée en étant "à côté de vos pompes" ? Autrement dit, l'impression d'être là sans être là, de ne pas être complètement engagé dans votre vécu, de ne pas saisir réellement le sens de ce qui se passe...
Méditer réduit le sentiment de solitude
Une étude récente montre que la méditation réduit le sentiment de solitude chez les personnes âgées et contribue à l’amélioration de leur santé. Les chercheurs ont demandé à des personnes de 55 à 85 ans de suivre un programme de…
La méditation pour les enfants
On le sait, il est souvent difficile de faire asseoir des enfants pour qu’ils restent tranquilles. Alors quant à leur apprendre la méditation, on pourrait penser que c’est mission impossible. Heureusement, la thérapeute hollandaise Eline Snel a développé une méthode…
