Étiquette attention
Comment apprivoiser les visiteurs indésirables de votre esprit
Et si vos pensées les plus tenaces n'étaient que des invités de passage dans la maison de votre esprit ? Regardez vos ruminations depuis un nouveau point de vue - non plus comme des pensées à combattre, mais comme des phénomènes passagers à observer depuis le balcon de votre conscience.
Du FOMO au JOMO : choisir la joie d’être présent
Dans notre monde hyperconnecté, la peur de manquer quelque chose - le FOMO - est devenue une source majeure d'anxiété. Choisissez plutôt le JOMO, ou la joie de "passer son tour". Une approche qui vous invite à repenser votre rapport au temps et aux autres, pour une vie plus équilibrée.
Qu’est-ce que l’estime de soi et comment la développer ?
Explorons comment l'estime de soi va bien au-delà de la simple confiance en soi et pourquoi elle est accessible à chacun, indépendamment des circonstances, grâce à des repères pratiques. Avec l'éclairage des six piliers de l'estime de soi de Nathaniel Branden.
Comment développer l’état de « flow »
Avez-vous déjà été si immergé dans une activité que le temps semblait filer très vite ? Avez-vous déjà été ainsi complètement absorbé par le moment présent ? Cette expérience, les psychologues l'appellent le "flow".
Pourquoi est-il si compliqué de vivre dans le moment présent ?
On adore se raconter des histoires
Entre observation et imagination
Maintenir une attention égale, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur.
Arrivons-nous encore à laisser le temps s'écouler sans rien faire d'autre ? Nous accordons-nous des moments de pure contemplation ?
Les pensées sont comme le vent…
Et si les pensées n'étaient que des phénomènes naturels, comme la pluie qui tombe, le vent qui souffle, le tonnerre qui gronde ? La méditation nous aide à les laisser passer plutôt que de les combattre...
Laisser passer le train des pensées
Mettre de l'espace entre soi et ses pensées
Réapprendre à écouter avec attention
Dans l'agitation de nos pensées et des bruits ambiants, comment développer un écoute attentive et apaisée ?
Exercice d’attention sur une sensation corporelle
Méditez partout ! Quelques minutes passées à s'absorber dans les sensations des doigts au contact d'un élément permettent d'entraîner l'attention, de calmer le mental et sortir des ruminations.
Gribouiller focalise l’attention et rend plus créatif
Griffonner est une activité très mal vue de nos jours. Peut-être étiez-vous l’un de ces élèves « pris en flagrant délit » de gribouillages dans les marges de son cahier ? Un motif de tirage d’oreilles et une preuve, pour le professeur,…
La méditation pour les enfants
On le sait, il est souvent difficile de faire asseoir des enfants pour qu’ils restent tranquilles. Alors quant à leur apprendre la méditation, on pourrait penser que c’est mission impossible. Heureusement, la thérapeute hollandaise Eline Snel a développé une méthode…
