Étiquette pleine conscience
Ecrire à la troisième personne pour transformer l’anxiété
Découvrez comment le journaling à la troisième personne aide à observer l’anxiété avec distance, briser le cycle d’évitement et retrouver la sérénité.
La défusion et le flot incessant de nos pensées
Nos pensées sont-elles toujours nos alliées ? Bien qu'elles façonnent notre perception du monde et guident nos actions, nos pensées peuvent parfois devenir un piège, nous enfermant dans des schémas négatifs ou anxiogènes. Et si nous pouvions apprendre à les observer plutôt qu'à nous y identifier
La pleine conscience peut induire des états modifiés de conscience
Une étude publiée récemment apportent une perspective nouvelle sur les capacités transformatrices de la pleine conscience, élargissant notre compréhension des impacts psychologiques de cette pratique.
S’entraîner à la défusion cognitive pour sortir de sa tête
Notre cerveau a le don de générer des pensées parasites. Comment se détacher de ces ruminations incessantes ?
Le contrecoup d’une pensée positive
L'art et la manière de saboter ses propres suggestions positives.
Les pensées sont comme le vent…
Et si les pensées n'étaient que des phénomènes naturels, comme la pluie qui tombe, le vent qui souffle, le tonnerre qui gronde ? La méditation nous aide à les laisser passer plutôt que de les combattre...
Laisser passer le train des pensées
Mettre de l'espace entre soi et ses pensées
Réapprendre à écouter avec attention
Dans l'agitation de nos pensées et des bruits ambiants, comment développer un écoute attentive et apaisée ?
Exercice d’attention sur une sensation corporelle
Méditez partout ! Quelques minutes passées à s'absorber dans les sensations des doigts au contact d'un élément permettent d'entraîner l'attention, de calmer le mental et sortir des ruminations.
Méditer réduit le sentiment de solitude
Une étude récente montre que la méditation réduit le sentiment de solitude chez les personnes âgées et contribue à l’amélioration de leur santé. Les chercheurs ont demandé à des personnes de 55 à 85 ans de suivre un programme de…
