S’entraîner à la défusion cognitive pour sortir de sa tête
Notre cerveau a le don de générer des pensées parasites. Comment se détacher de ces ruminations incessantes ?
Lire la suiteS’entraîner à la défusion cognitive pour sortir de sa têteÉtiquette rumination
Limiter les ruminations
Notre esprit est très fort pour faire une montagne d'une petite taupinière. Cela commence souvent par une pensée presque anodine, d'une chose à faire ou d'un problème à régler. Puis, en un rien de temps, cette pensée a fait boule de neige et nous nous retrouvons en train de nous préparer à l'apocalypse...
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Eviter les ruminations et passer à une introspection efficace
L'introspection efficace n'est pas toujours des plus simples. Quand on se pose des questions sur soi et sur sa vie, où se situe la frontière entre la réflexion et la rumination ? Il est facile de se perdre dans notre tentative d'introspection, de tourner en rond et finalement d'exacerber les émotions négatives plus qu'autre chose. Alors comment faire ?
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