Métaphores de défusion cognitive
Les métaphores nous permettent d'intégrer de nouvelles façons de voir nos pensées. Pratiquez avec ces exercices simples et efficaces pour sortir des ruminations.
Certaines pensées dérangeantes peuvent accaparer toute notre attention. Il devient alors difficile de nous concentrer sur d’autres choses, nous sommes fixés sur ces pensées. C’est ce qu’on appelle un état de fusion.
Les techniques de défusion aident à nous libérer de ce piège. Il s’agit d’apprendre à nous détacher du contenu des pensées pour déplacer notre attention sur le processus de la pensée, et ainsi relâcher leur emprise.
Pour aider la défusion, nous utilisons en thérapie ACT des métaphores. En voici quelques unes que j’utilise en séances.
