Fiche d'exercice
Fenêtre intérieure : une pause d’écriture poétique
Une mini-fiche d’écriture poétique pour regarder ce qui demande à respirer en soi.
La roue des besoins pour mieux comprendre ce que nous vivons
Une fiche simple et visuelle pour prendre un moment de recul et mieux comprendre ce que nos émotions essaient parfois de nous dire.
Nommer, libérer, accueillir… Un rituel d’écriture sensorielle
Nos sens accumulent des empreintes qui peuvent devenir des poids invisibles. Nommez ce que chaque sens libère, puis ce qu'il accueille à la place. Un rituel d'écriture qui transforme la conscience en libération.
La magie des sanctuaires imaginaires
Et si vous créiez votre havre de paix mental ? Un espace imaginaire unique, accessible à tout moment, pour vous ressourcer et retrouver votre calme. Suivez ce guide pas à pas pour construire votre sanctuaire intérieur.
C’est quoi le bonheur pour moi ?
Et si vous preniez un moment pour redécouvrir ce qui vous rend vraiment heureux ? Cette fiche vous invite à cartographier vos sources de joie pour retrouver le chemin vers votre bonheur authentique.
La boussole intérieure
Nos valeurs sont notre boussole dans le voyage de la vie, mais il est facile de dériver loin de notre cap véritable. L'exercice de la boussole intérieure, vous invite à faire le point et à réaligner votre trajectoire.
Le cercle des limites
Savoir dire non pour mieux dire oui à vous-même ! Découvrez comment établir des limites saines peut transformer vos relations et booster votre confiance. Prêt à dessiner les contours d'une vie plus épanouie ?
Bien nommer et mieux gérer ses émotions
Nommer nos émotions nous aide à prendre du recul, à mieux comprendre ce que nous ressentons, et à choisir consciemment nos actions plutôt que de réagir impulsivement. Mais comment faire ? Suivez notre méthode dans la fiche pratique.
La pleine conscience au quotidien : méditer tout-terrain
Et si la clé du bien-être se cachait dans les petits moments de votre journée ? La pleine conscience peut transformer votre quotidien sans bouleverser votre emploi du temps. Elle est à portée de main, à chaque instant.
J’apprends à me célébrer
Un cahier de 6 pages pour vous aider à reconnaître vos forces et qualités, plutôt que de vous critiquer. En prenant le temps de vous apprécier, vous retrouvez un sentiment de pouvoir sur votre vie.
Se détacher des pensées irrationnelles négatives
Apprenez à identifier les schémas de pensées automatiques qui influencent négativement votre quotidien. Et libérez-vous en !
Surfer sur la vague des émotions
Apprenez à vivre vos émotions difficiles et les compulsions d'une autre manière, avec cet exercice guidé. Surfez sur la vague pour plus d'équilibre émotionnel !
Le Yin et le Yang de l’auto-compassion
4 pages pour adopter une approche équilibrée de l'auto-compassion. Apprenez à vous soutenir avec douceur tout en agissant pour votre bien-être.
Identifiez votre sphère de contrôle
Vous sentez-vous parfois submergé par des événements qui vous échappent ? Apprenez à concentrer votre énergie là où elle compte vraiment.
Ce qui compte pour moi…
Explorez les aspects les plus importants de votre vie. Prenez le temps de réfléchir à ce qui compte vraiment pour vous afin d’aligner vos actions avec vos valeurs profondes.
Ouvrez de nouvelles perspectives avec les questions cartésiennes
Vous vous sentez bloqués ? Vous avez du mal à trouver la motivation ou à savoir si une décision est bonne pour vous ? Ouvrez de nouvelles perspectives et identifiez vos auto-sabotages avec les questions cartésiennes.
