Qu’est-ce que l’estime de soi et comment la développer ?
Explorons comment l'estime de soi va bien au-delà de la simple confiance en soi et pourquoi elle est accessible à chacun, indépendamment des circonstances, grâce à des repères pratiques. Avec l'éclairage des six piliers de l'estime de soi de Nathaniel Branden.
L’assertivité, une compétence qui se cultive et un style de vie
Explorons l'assertivité, non seulement en tant que moyen d'exprimer clairement nos besoins et nos sentiments, mais aussi en tant que philosophie de vie guidant nos comportements, nos interactions, nos décisions.
L’intelligence émotionnelle en pratique
L'intelligence émotionnelle, on en parle souvent, mais comment l'appliquer concrètement dans notre vie quotidienne ? Voici quelques suggestions et métaphores pour aborder les émotions avec curiosité plutôt que de les combattre.
Comment développer l’état de « flow »
Avez-vous déjà été si immergé dans une activité que le temps semblait filer très vite ? Avez-vous déjà été ainsi complètement absorbé par le moment présent ? Cette expérience, les psychologues l'appellent le "flow".
Journaling : Faire de notre plume une boussole
Le journaling, ou l'art de tenir un journal intime, est bien plus qu'une simple habitude d'écriture. C'est une méthode efficace pour explorer nos pensées, nos émotions et nos aspirations. En nous incitant à prendre du recul sur notre quotidien, cette pratique devient un véritable catalyseur de transformation intérieure.
S’entraîner à la défusion cognitive pour sortir de sa tête
Notre cerveau a le don de générer des pensées parasites. Comment se détacher de ces ruminations incessantes ?
Bain de forêt et sylvothérapie : quand les arbres nous soignent
Les humains ayant évolué dans la nature et auprès des arbres, cette connexion est comme inscrite profondément dans notre bagage biologique. Aujourd'hui des chercheurs explorent les bienfaits des arbres pour notre santé. A tel point qu'ils parlent même de Médecine de la forêt !
S’autoriser à cultiver la compassion pour soi
Être tendre et gentil avec nous-même peut s'avérer un véritable défi, tant nous sommes habitués à l'auto-critique. La compassion pour soi pourrait être bien la première chose dont nous avons besoin pour accueillir et libérer nos pensées et émotions douloureuses
Limiter les ruminations
Notre esprit est très fort pour faire une montagne d'une petite taupinière. Cela commence souvent par une pensée presque anodine, d'une chose à faire ou d'un problème à régler. Puis, en un rien de temps, cette pensée a fait boule de neige et nous nous retrouvons en train de nous préparer à l'apocalypse...
Pour être heureux, ne cherchez pas le bonheur
Dans le court extrait suivant, John Stuart Mill partage une vision radicale du bonheur. Pour être heureux, il faudrait poursuivre autre chose que le bonheur. Alors quoi ? Des activités qui nous remplissent par elles-mêmes, cueillir les plaisirs de la vie en passant, sans en faire le but principal de l'existence. Une citation paradoxale qui porte à réfléchir...
Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
L'intelligence émotionnelle est cette qualité qui nous permet de nous confronter avec patience, imagination et perspicacité aux problèmes que nous rencontrons dans nos relations avec nous-même et avec les autres.
Ces bonnes petites choses du quotidien…
Nous avons tous plus ou moins cette tendance à nous focaliser sur ce qui ne va pas dans notre vie. Une habitude de pensée qui nous amène de plus en plus à ne voir que le négatif. En oubliant au passage de profiter de tout ce qui va bien...
