Au milieu des innombrables distractions et des multiples sollicitations qui jalonnent notre existence, il est fréquent de perdre le fil de nos pensées, de nos émotions, de nos goûts, de nos besoins profonds et de nos aspirations. Le journaling est un moyen de renouer avec notre être intérieur au milieu de ce tumulte quotidien

Une manière d’explorer son intériorité

Tenir un journal régulièrement permet de se recentrer sur soi, d’explorer nos pensées et nos sentiments. C’est un moment de recul qui permet de sortir d’une vie parfois trop automatique, avec les mêmes routines et les mêmes schémas qui se répètent.

Lorsque nous prenons le temps d’écrire dans un journal, nous offrons à notre véritable nature l’opportunité de s’exprimer. Cet exercice nous permet de nous focaliser sur ce qui compte réellement pour nous, sur les choses essentielles que nous risquons d’occulter quand nous sommes trop absorbés dans nos habitudes.

Tenir un journal est un peu comme prendre un café avec soi-même, un moment précieux où l’on peut se retrouver comme on retrouve un vieil ami pour discuter à bâtons rompus, faire le point sur nos vies respectives et tout simplement profiter de ces heureuses retrouvailles !

L’art de se découvrir plus en profondeur

Nous pouvons penser nous connaître déjà très bien et douter de l’utilité du journaling. Néanmoins, à mes yeux, la découverte et la compréhension de soi sont des voyages sans fin. Réfléchir et revenir sur des moments, pensées ou émotions que nous croyons déjà connaître s’avère toujours bénéfique.

D’autant plus, qu’en énonçant nos idées, nous prenons conscience du flou dans lequel nous vivons. Même si nous croyons que nos idées sont claires, c’est en les exprimant, en essayant de poser des mots, que nous nous apercevons de l’opacité qui les entoure.

Ce que l’on conçoit bien s’énonce clairement, et les mots pour le dire arrivent aisément.

Nicolas Boileau

À travers le journaling, nous parvenons à en apprendre davantage sur nous-mêmes, à mieux appréhender nos habitudes, nos traits de caractère, nos tendances, nos forces et nos faiblesses. Cette introspection est une étape cruciale vers le changement, le point de départ qui nous permettra de faire des choix plus éclairés. Car la connaissance de soi est un voyage perpétuel, jalonné de découvertes incessantes ouvrant la voix à des changements de perspectives bienvenus.

A essayer !
Cette introspection peut se faire de façons différentes. Nous pouvons par exemple nous inspirer de pensées d'auteurs. Et à partir de celles-ci, développer nos réflexions personnelles, nous servir de ces pensées comme tremplin pour mieux nous comprendre.

Un voyage dans le passé pour éclairer notre présent

Écrire un journal, c’est laisser une trace. En relisant ce que nous avons écrit dans le passé, nous pouvons repérer des schémas récurrents qui resteraient sinon dans l’obscurité. En consignant ces petites anecdotes ou réflexions que nous risquerions d’oublier avec le temps, nous avons la possibilité d’observer les changements que nous avons traversés. Nous mettons à jour les représentations que nous projetons sans cesse sur le monde sur les autres et sur nous-même.

Nous nous rendrons peut-être compte à quel point notre compréhension était limitée à cette époque, ce qui nous permettra de regarder cette version passée de nous-même avec bienveillance. Et en retour, nous pourrons exercer cette même bienveillance envers les difficultés que nous traversons aujourd’hui.

J’écris parce que je ne sais pas ce que je pense tant que je n’ai pas lu ce que je dis.

Flannery O’Connor

Plus de résilience

Le journaling est également un outil précieux pour renforcer notre résilience émotionnelle. En notant nos pensées et nos émotions lors de moments difficiles, nous pouvons mieux comprendre nos réactions face aux obstacles et aux défis de la vie.

Le journal devient un espace sécurisant pour exprimer nos frustrations, nos peurs et nos déceptions, mais aussi pour reconnaître nos forces et nos capacités à surmonter les épreuves. Nous apprenons ainsi à accueillir, plutôt que fuir, les émotions, négatives ou positives, que nous traversons

Identifier nos ressources intérieures, c’est faire confiance dans notre capacité à développer des stratégies de résilience. Nous savons que nous pourrons faire face aux défis futurs.

Quand l’écriture devient un catalyseur

Le journaling ouvre la porte du changement et guide nos prises de décisions. Au bout d’un certain temps, il est fort probable que les mêmes plaintes et désirs se répètent dans nos écrits. Cette répétition constante est souvent le signal qui nous pousse finalement à passer enfin à l’action.

Écrire nos objectifs, que ce soit sous forme de listes ou autrement, constitue une première étape vers leur réalisation. Même lorsque nous les réécrivons jour après jour, nous réalignons ainsi à chaque fois un peu mieux nos directions de vie.

Notre journal devient alors un espace dans lequel nous osons rêver et explorer de nouvelles perspectives. Il est un compagnon fidèle, un confident silencieux qui écoute nos mots et nos confessions les plus intimes, sans jugement ni critique. Il devient le levier qui nous pousse à prendre des décisions, petites ou grandes, et qui transforme notre vie. De cette manière, nous augmentons les chances de créer une vie qui correspond à nos aspirations.

Lorsque nous posons nos pensées sur le papier, nous leur accordons une importance accrue, nous les gravons dans notre mémoire. En écrivant, nous tissons les fils de notre propre histoire.

Un espace de jeu

J’observe qu’il est toujours plus motivant de faire de son journal un espace de jeu. Combinez l’écriture avec le gribouillage, le dessin, le collage… Écrire un journal n’est pas la même chose que l’exercice redouté de la dissertation scolaire !

Une dose de créativité permet d’explorer notre monde intérieur de manière beaucoup plus libre et ludique, et ainsi de dépasser l’angoisse de la feuille blanche, du « je ne sais pas quoi écrire d’intéressant » ou autres blocages. Il ne s’agit pas d’écrire des choses intéressantes, mais de jouer à se découvrir soi-même.

• Nous pouvons jeter quelques mots décousus et puis c’est tout.
• Agrémenter d’un gribouillage, parce que c’est ce qui nous vient.
• Inventer un dialogue avec une partie de nous-même.
• Représenter nos pensées avec des symboles ou des métaphores visuelles pour illustrer nos sentiments profonds mieux que ne pourraient le faire des mots uniquement.

Nous ouvrons ainsi un espace pour nous connecter à notre intuition. Par la créativité et le jeu, nous nous libérons des contraintes de la pensée linéaire et rationnelle, permettant ainsi à notre intuition de s’exprimer pleinement. C’est une voie d’accès directe à notre sagesse intérieure, à nos instincts et à une forme de connaissance innée.

Quelques suggestions d’écriture

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