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Semez les graines de votre épanouissement !
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Le Yin et le Yang de l’auto-compassion
4 pages pour adopter une approche équilibrée de l'auto-compassion. Apprenez à vous soutenir avec douceur tout en agissant pour votre bien-être.
Identifiez votre sphère de contrôle
Vous sentez-vous parfois submergé par des événements qui vous échappent ? Apprenez à concentrer votre énergie là où elle compte vraiment.
Ce qui compte pour moi…
Explorez les aspects les plus importants de votre vie. Prenez le temps de réfléchir à ce qui compte vraiment pour vous afin d’aligner vos actions avec vos valeurs profondes.
Prendre conscience de la toile de nos croyances
Un exercice pratique pour déméler les croyances négatives dans lesquelles nous nous enfermons nous-mêmes.
La métaphore de l’usine à soucis
Une métaphore inspirée de la thérapie ACT pour aider à prendre de la distance avec les soucis qui envahissent notre esprit.
Quelle sagesse ai-je acquise du monde naturel ?
Des cycles des saisons à la résilience des arbres, la nature est pleine de sagesse. Elle nous murmure ses secrets à chaque bruissement de feuilles. Quels enseignements silencieux avez-vous intégré ? Découvrez-le en écrivant...
Exercice interactif de cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique de respiration très simple aux multiples bienfaits. Testez notre mini-application interactive pour vous guider dans votre pratique.
Les graines du possible : Cultiver la poésie des nouveaux départs
A travers les mots inspirants d'un poète, invoquez des images poétiques puissantes pour renaître ou oser commencer !
Ouvrez de nouvelles perspectives avec les questions cartésiennes
Vous vous sentez bloqués ? Vous avez du mal à trouver la motivation ou à savoir si une décision est bonne pour vous ? Ouvrez de nouvelles perspectives et identifiez vos auto-sabotages avec les questions cartésiennes.
Et si on regardait notre vie avec les yeux d’un écolier
Supposez que vous voyez la vie avec les yeux d'un étudiant. Que cela changerait-il dans votre manière d'être, de réagir, de penser ?
Que te racontes-tu quand tu te sens exclu ?
Explorons avec l'écriture de nouvelles perspectives sur le sentiment de différence et d'exclusion pour ouvrir la voix à de nouvelles façons de vivre cette expérience.
Développer son assertivité
Une fiche d'exercice conçue pour vous aider à vous connecter à vos forces et utiliser cette prise de conscience comme un levier pour améliorer votre assertivité.
Identifier et créer des espaces sécurisants
Une fiche d'exercice pour reconnaître et créer des espaces qui vous permettent d'être pleinement et authentiquement vous-même.
Apprendre à poser ses limites
Comprendre et respecter ses propres limites est crucial pour maintenir une bonne santé mentale et des relations interpersonnelles saines. Mais comment faire ?
À ce moment de ma vie, je me débarrasse de…
Tout comme les arbres laissent doucement tomber leurs feuilles pour se préparer à la nouvelle saison, prenons un temps pour faire un tri et lâcher ce qui n'est plus nécessaire.
Si ma vie était un jardin…
Voici une invitation à savourer chaque aspect de notre vie, des petites merveilles aux moments inoubliables, en prenant le temps de les observer avec attention. Cultiver cette habitude nous permettra d'apprécier pleinement chaque instant.
Cours
De l'auto-critique à l'auto-compassion
Vous connaissez cette petite voix intérieure qui commente vos actions, vos choix, votre apparence ? Celle qui peut parfois être si dure avec vous-même ? Vous n'êtes pas seul.e dans cette situation. Dans ce cours pratique, découvrez comment apprivoiser cette voix et développer une relation plus harmonieuse avec vous-même, en remplaçant peu à peu la critique par la bienveillance.
17 € | Compris dans l'abonnement Premium
